yalike

Как восстановить иммунитет после зимней спячки?

Самое холодное и то же время волшебное время года подошло к концу. И чем ближе весна, тем быстрее наш организм просыпается от зимней спячки. А готов ли Ваш организм к этому?!


Йога — первый шаг к здоровью

Восстановить иммунитет и жизненные силы совсем не сложно.  Прежде всего необходимо, скажем так «настроиться» на весну. Одним из самых лучших способов который советуют специалисты – это Йога.

Йога — это комплекс специальных упражнений, которые  направлены на улучшение физического, умственного и духовного состояний. Главная цель йоги  — это достижение  гармонии тела и ума через комбинацию поз, размышления и живых упражнений. Занятия йогой помогут достигнуть не только внутренней гармонии, но а улучшит физические и умственные способности. Кстати, йога  является эффективным инструментом для улучшения сердечно-сосудистой системы и успокоения нервов.

Лечим истощенный организм

Я думаю, Вы заметили, что зимой спит не только природа, но и человек впадает в сонное состояние. Ведь как не крути, а большую часть времени зимними вечерами мы сидим за компьютером или перед телевизором. Поэтому, как только первые весенние лучи солнца забились в ваше окно, необходимо менять свой привычный зимний образ жизни. Вы замечали, как просыпается природа, так и наш организм. Ему просто необходимо проснуться и избавиться от истощенного иммунитета.

Одной из причин ослабленного иммунитета является наследственность, случается, что человек слабый от рождения, поэтому такой иммунитет необходимо поддерживать уже с самого рождения.

Также неблаготворно на организм влияет чрезмерное употребление лекарств. Ведь первые симптомы насморка, гриппа или ОРВИ заставляют нас прибегнуть к помощи этих «помощников». Но, к сожалению, с каждой таблеткой наш организм  становится слабее.

Самым лучшим другом является свежий и чистый воздух — поэтому Ваша задача, чаще бывать на свежем воздухе, выходить на улицу. Да и с недосыпом, перепадами настроения или апатией легче борется при пеших прогулках на солнышке.

И, конечно, не забываем, про борьбу с авитаминозом. Поэтому в ближайшей аптеке покупаем витамины, а также наполняем свой рацион питания, по возможности, фруктами и овощами.

Внешний вид зависит только от нас

Не секрет, что ослабленный иммунитет сказывается  и на нашей внешности. Ведь никого не радует тусклый цвет волос, хрупкие, ломкие ногти или сухая, бледная кожа. А значит все это необходимо исправлять. Кстати, маленький секрет — как можно чаще говорите себе приятные и ласковые слова. Это не только поднимет Ваше настроение,  но и поможет вам и вашему организму настроиться на позитив.

Навсегда откажитесь от традиционной яичницы, колбасы  или бутербродов на завтрак.  Переходим на злаковые каши. Именно каши богаты витаминами А, С, Е, РР.

Не забываем, что красота ваших волос, ногтей и кожи зависит  только от вас. В интернете очень много различных рецептов, поэтому не ленитесь, а делайте всевозможные маски, укрепляйте, питайте.  А сколько народных советов знают наши мамы и бабушки. Я уверена, что они охотно поделятся ими с Вами.

Для того, чтобы Вам было легче разобраться в каких продуктах какой содержится витамин, сохраните для себя эту памятку.

  1. Для ногтей – витамин Е. Его много в орехах, семечках, свежих овощах (сельдерей, морковь, шпинат, брокколи);
  2. Для волос – нужен витамин А. Его много в печени (особенно рыб), и в таких овощах как морковь, абрикос, черная смородина, шпинат, тыква. Немало его в яйцах и сливочном масле. Также волосам нужен и витамин В2. Его много мясе и печени, в рыбе, в сыре, в капусте брокколи и шпинате, яйцах;
  3. Для кожи – нужны витамины С, Е, В3. С или аскорбиновая кислота  — содержится в шиповнике, свежих фруктах и овощах. В3 – печень, мясо, яйца, орехи. Витамин Е содержится в орехах, семечках и в проростках пшеницы.

Милые дамы, не забывайте, что весна не за горами. С удовольствием встречайте это прекрасное время года. Заботьтесь о своей красоте и здоровье, и не забывайте укреплять иммунитет.