yalike

Хотите похудеть? 5 советов, способных легко избавить вас от пары лишних кг

«Я хочу похудеть!». Это очень «наболевшая»  тема среди женского населения. Довольно часто мы слышим фразу, «блин, я такая толстая» или «нужно срочно худеть». В наше время несметное количество разнообразных диет, спортзалов, врачей-диетологов… Но, как быть девушкам, женщинам, которые большую часть времени находятся на работе, или же сидят дома с детьми, ну или тем у кого не хватает денежных средств, на спортзал?

Прежде всего, необходимо отнестись к процессу похудения серьезно, ведь Вам придется изменить не только свое  ежедневное меню, но и образ жизни. Ну, а с другой стороны, Вы  уже начали читать эту статью, значит, первый шаг к похудению Вы уже сделали.

Прежде чем, начнете изучать статью дальше, приготовьте тетрадь и пишущую ручку, для того чтобы зафиксировать ее основные моменты, которым Вы будете следовать в процессе избавления от лишних, и ненавистных килограммов.

Совет 1. Съешьте это немедленно

Да, да, Вы не ослышались, именно съешьте. В свой рацион питания включите большее количество фруктов, как свежих, так и сухих. Курага, изюм, финики, чернослив — это одни из самых неизменных помощников в борьбе с тягой к пирожным, шоколаду и сгущенному молоку. При умеренном потреблении сухофруктов прибавка к весу Вам не грозит, а организм будет насыщен полезными микроэлементами и витаминами.

Совет 2. Операция «Кефир после шести»

Золотое правило — не есть после шести ­­- думаю, Вам уже известно. Но, к сожалению, с нашим ритмом жизни, не всегда это удается. Я предлагаю альтернативу — не есть после семи. А перед сном выпивать стакан кефира. В этом молочном напитке содержится много кальция, который легко усваивается именно в ночное время. Кефир обладает успокаивающим средством, и засыпать с ним легче, его можно применять как средство борьбы с легкой бессонницей. Ну и, конечно, кефир – это легкоусвояемый продукт, который хорошо влияет на работу кишечника.

Совет 3. Маленькая тарелочка счастья.

Этот способ заключается в том, что Вы собираетесь в любой магазин посуды, и выбираете там  одну небольшую и красивую тарелочку (100-150 гр.). Теперь Вы будете принимать пищу именно с нее. Небольшие порции  позволят Вам не переедать, и при этом не испытывать чувство голода. Для хорошего результата необходимо есть не менее 6 раз в день, столь частый прием пищи позволит Вам контролировать свой голод, а небольшие порции – удерживать свой вес в норме.

Совет 4. Спортивным ударом по лишним килограммам

Без спортивной нагрузки в деле похудения не обойтись. И здесь речь не идет о спортивной зале, хотя конечно это очень неплохой вариант, но к сожалению , времени, как правило, на него хватает не у всех, да финансовой возможности тоже. Поэтому здесь главное — в день 20 минут выделять на физическую нагрузку. Я не буду перечислять  необходимые упражнения, их можно найти на специальных сайтах. Поэтому возьмите себе на заметку, как бы Вы не устали, и какое бы настроение у  Вас не было. Включайте любимую ритмичную музыку и вперед к красивому и подтянутому телу!!!!

Совет 5. Мотивация награждает мотивирующегося

Сила мотивации безгранична. А в процессе похудения она играет не последнюю роль. Главным мотиватором является, конечно, красивое обтягивающее платье или синие узкие джинсы или брючки. В общем, мысль мою вы поняли. Поэтому Вам предстоит еще один6 поход в магазин, в магазин одежды. Выбираем несколько понравившихся моделей на размер  меньше вашего сегодняшнего, покупаем и развешиваем в своей спальне на самом видном месте. Мотивация готова!! Теперь каждый раз когда Вам предлагают кусочек торта или итальянской пиццы после семи вспоминаем о тех прекрасных платьях, которые ждут своего счастливого часа!!!