yalike

Пивной живот. Мифы и реальность.

Появление лишнего веса – следствие потребления излишних калорий и недостатка физической активности. Ввиду физиологических и гормональных различий, жировые отложения у мужчин и женщин в организме распределяются по-разному. У представительниц прекрасного пола лишние килограммы обычно откладываются на бёдрах, а вот у мужчин – в области талии.

Появление пивного живота может негативно отразиться на общем состоянии организма. Обладатели такого «довеска» чаще других страдают от остеохондроза и одышки, риск заболеть сахарным диабетом увеличивается в разы. Кроме того, нарушаются процессы метаболизма.

Расхожее мнение о том, что пиво является главной причиной скопления жира в брюшной полости можно считать верным лишь отчасти. Пиво, действительно, напиток калорийный, но пищевая ценность продуктов, которые традиционно употребляются к пиву (чипсы, солёные орешки, рыба) несоизмеримо выше. Для сравнения: бутылка пива, ёмкостью полтора литра, содержит примерно 480 ккал, а пакет чипсов весом всего в 100 граммов – 538 ккал. Следует также заметить, что пенный напиток не самый калорийный из алкогольной продукции. Так, калорийность одного бокала красного вина – 85 ккал, а в стопке водке их 120. Однако при потреблении пива происходит стимуляция центров аппетита, что вынуждает есть больше, чем того требуется организму.

Отдельный вопрос – содержащиеся в хмеле фитоэстрогены.  Многие ошибочно полагают, что именно эти вещества являются причиной феминизации мужской фигуры. На самом деле, фитоэстрогены в организме человека могут действовать как антиэстрогены. Да и содержание их в пиве настолько мало, что ощутимый эффект на организм они оказать не могут. Гораздо большее их количество содержится в таком популярном продукте как соя. Причина формирования фигуры по женскому типу кроется скорее в наследственности.

А вот то, что потребление пива замедляет метаболизм – чистейшая правда. Организм медленнее сжигает жир, черпая недостающую энергию из мышц. В купе с замедлением выработки гормонов роста, при регулярном употреблении пива мышечная масса начинает неуклонно снижаться, а жировая прослойка – увеличиваться. В начале жировые клетки увеличиваются в размерах, а потом и в количестве, что делает процесс похудения более трудоёмким и длительным.

Чтобы определить, стал ли пивной живот признаком болезни, следует измерить окружность талии. Если полученный показатель превышает 102 см у мужчин и 88 см у женщин, то это считается отклонением от нормы (интересно, что в Японии  у мужчин  придельной границей нормы считается талия 80 см). Убрать пивной живот можно с помощью обычной диеты в сочетании с регулярными физическими нагрузками. В первую очередь, стоит сократить количество потребляемой пищи, чтобы уменьшить размер желудка, отказаться от жирной пищи и продуктов с высоким содержанием углеводов. Во время выполнения физических упражнений особое внимание лучше уделить боковым мышцам живота. Усилит эффект физических упражнений дыхательная гимнастика.